VerticalJumpTraining

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲੀਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੰਬਕਾਰੀ ਲੀਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲੀਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਹੁਣ ਵਰਟੀਕਲ ਜੰਪ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 9 ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੰਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਗਏ 9 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਇੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ।

VerticalJumpTraining ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਣਗਿਣਤ ਈਮੇਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਟੀਕਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਮਾਰੀਏ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਛਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਸਾਰੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਟੀਕਲ ਜੰਪ ਵਰਕਆਉਟ ਔਫਲਾਈਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਵਰਟੀਕਲ ਲੀਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

9 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ:

* ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

1=>ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚੋ

2=> ਵੱਛੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ

3 => ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ।

4=>ਲੰਜ ਕਰੋ

5=>ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ

*ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

6=>ਜੰਪ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ

7=>ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ

8=>ਬਾਕਸ ਜੰਪ ਕਰੋ

9=>ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ 9 ਕਸਰਤ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ:

1. ਅਭਿਆਸ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵੇਰਵੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰੋਗੇ।

2. ਸੈੱਟਿੰਗ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

3. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਤਾਂ ਸਟਾਰਟ ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬਾਡੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਾਉਂਟ ਡਾਊਨ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਗਲਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਾਕੀਆਂ ਲਈ ਉਹੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ